BEYNE ZARAR VEREN YİYECEKLER NELERDİR?

Beyni öldüren yiyeceklere dikkat etmek gerekiyor . Son dönemde hafıza sorunu yaşayanların sayısı hızla artıyor. Eskiden yetişkinlerde olan bu sorun artık genç yaştaki kişilerde de görülmeye başladı.

BEYNİ KORUMAK GEREKİYOR

Beyni korumak için sinirden, stresten uzak durmak gerekiyor. Aynı zamanda bol su içmek ve hareket etmekte elbette şart. Düzenli yürüyüş yapanların öğrenme yeteneği çok iyi gelişiyor. Kitap okuyan ve yararlı bilgiler okuyanların yine öyle..

Seyahat etmekte elbette beyin için faydalı bir egzersiz...

Boş zamanlarınızda gürültülü AVM'ler yerine en azından park ve bahçelere gitmeniz sağlığınız açısından daha yararlı olacaktır.

GIDALARA DİKKAT ETMEK GEREKİYOR

Beyni öldüren gıdalara ise dikkat etmek gerekiyor! Şekerli gıdalar, kızartılmış yiyecekler, alkol, sigara, işlenmiş gıdalar, salam, sucuk, sosis gibi gıdalar beyni öldüren yiyecekler arasında yer alıyor.

Hafızayı yiyip bitiren ürünlerin başında ise şekerli gıdalar ilk sırada yer alıyor. Şekerli gıdalar beyni değil aynı zamanda da karaciğeri de bitiriyor.

Karaciğer bittiği zaman ise vücüudun çok sayıda organında çoklu iflas başlıyor.

Peki beyni korumak için nasıl beslenmeliyiz?

BEYNİ GÜÇLENDİREN GIDALAR

Akşam gazetesinde yayınlanan bir haberde beyni güçlendiren gıdalara yer verildi. Harvard Üniversitesi beyin sağlığı için faydalı oaln 6 besini açıkladı. İşte Akşam gazetesinde de yayınlanan beyni güçlendiren o besinler.

FERMENTE GIDA

Fermente gıdalar içerdiği maya ve bakteri ile bağırsak fonksiyonunu artırarak kaygıyı azaltıyor. Özellikle probiyotik bakımdan zengin bir yoğurt beyni koruyor. Hafızayı güçlendiriyor, bilişsel gerilemeyi yavaşlatıyor.

KABUKLU YEMiŞ

Günde bir avuç kuruyemiş omega-3 yağ asitlerinin etkisiyle düşünme ve hafızayı geliştirmede önemli rol üstleniyor.

BAHARAT

Baharatlar beynin zararlı serbest radikallerle savaşmasına yardımcı oluyor. Dokulara zarar verebilecek oksidatif stresi önlüyor. Özellikle zerdeçal ve safran beyni sağlıklı tutuyor.

YAPRAKLI YEŞİLLİKLER

Yapraklı yeşillikler, bunama ve bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayan E vitamini, karotenoidler ve flavonoidler içeriyor. Ayrıca ıspanak, pazı ve karahindiba gibi yeşillikler de kırmızı kan hücresi üretmeyi sağlıyor.

AVOKADO

Avokado beyin fonksiyonu için önemli olan yüksek miktarda magnezyum içeriyor. Depresyon magnezyum eksikliğinde ortaya çıkıyo